Le changement d'heure approche et vos appareils électroniques pourraient demander votre attention. Découvrez comment bien se préparer pour le passage à l'heure d'été cette nuit.
Ce soir, dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025, nous avancerons nos horloges d'une heure pour passer à l'heure d'été. Qu'il fasse froid, que vous soyez en déficit de sommeil ou autre, à 2h du matin, il sera 3h. Et si la plupart de nos appareils modernes s'ajustent automatiquement, ce n'est pas le cas pour tous. Entre domotique, systèmes professionnels et perturbations potentielles, voici ce que vous devez savoir pour vous assurer que votre écosystème technologique s'adapte sans accroc.
Quels appareils surveiller de près pour le passage à l'heure d'été ?
Si votre téléphone, tablette et votre ordinateur se mettent généralement à jour automatiquement grâce à leur connexion internet, d'autres appareils connectés demandent davantage d'attention. Certains équipements plus anciens ou spécifiques peuvent nécessiter une intervention manuelle. Vérifiez donc vos objets connectés domestiques, comme les thermostats intelligents, les systèmes d'alarme et caméras de surveillance.
Les systèmes professionnels méritent également votre attention, notamment ceux qui utilisent des horodatages précis. Si vous gérez des serveurs, des systèmes de sauvegarde programmée ou des applications critiques, une surveillance accrue pendant les premières heures suivant le changement peut être judicieuse, même si les problèmes potentiels sont généralement modérés et transitoires.
Une sauvegarde préventive de vos données importantes avant le changement d'heure constitue aussi une précaution simple, qui peut avoir son efficacité. Bien que les incidents graves soient rares, l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance rappelle que le passage à l'heure d'été peut occasionnellement être associé à des conséquences plus sérieuses, notamment dans les systèmes sensibles.
Au-delà des machines, préserver votre rythme biologique
Ce changement d'heure ne perturbe pas uniquement nos appareils, mais aussi notre horloge biologique. La perte d'une heure de sommeil (zut !) peut affecter notre vigilance, notre humeur et notre capacité de concentration pendant quelques jours. L'adaptation peut d'ailleurs durer jusqu'à une semaine, surtout pour les enfants, les travailleurs de nuit et les personnes âgées.
Alors, pour faciliter cette transition, essayez tant bien que mal de réduire votre exposition aux écrans avant le coucher, puisque la lumière bleue freine la production de mélatonine. Activez le mode nuit sur vos appareils si vous devez les utiliser en soirée. Profitez aussi des technologies de bien-être, comme les applications de méditation ou les systèmes d'éclairage intelligent, qui adaptent automatiquement leur température de couleur.
Enfin, si vous disposez d'appareils connectés de suivi du sommeil, ils pourront vous aider à observer l'impact du changement sur votre repos et à adapter progressivement vos habitudes. L'Institut National du Sommeil et de la Vigilance recommande d'anticiper en avançant votre heure de coucher de 15 minutes chaque jour précédant le changement, et de vous exposer à la lumière naturelle le matin pour faciliter l'ajustement de votre rythme. Bonne chance pour ce nouveau changement d'heure !
Le saviez-vous ?
Nous aurions pu mettre fin au changement d'heure ! Oui, cette mesure fut bien adoptée par le Parlement européen, mais c'était en 2019. Depuis, le Covid a frappé et entraîné le report de ce changement d'heure.
